Работа с психоэмоциональным  напряжением: признаки, профилактика. Обучение  приемам релаксации, возвращение эмоционального комфорта.

Психологическое консультирование и психокоррекция. 

 
Эмоциональное напряжение – психофизиологическое состояние организма, характеризующееся адекватной выраженностью эмоциональных реакций. Такое состояние позволяет наилучшим образом выполнить поставленные цели и задачи. Эмоциональное напряжение ресурсно на определенном интервале времени. Длительное нахождение в эмоциональном напряжении вызывает стресс и состояние хронической усталости.
Часто,  «психоэмоциональное напряжение»  связывают с разнообразными,  неблагоприятными эмоциональными состояниями,  связанными с неудовлетворенностью основных жизненных потребностей:  -  это фрустрация, дискомфорт, стресс, тревога, депрессия, состояние неудовлетворенности, и т.п.. 
Эмоциональное напряжение развивается в несколько стадий.
1. Мобилизация активности. Происходит повышение физической и умственной работоспособности, возникает вдохновение при решении нестандартных, творческих задач или при дефиците времени. Если такая мобилизация организма недостаточна, возникает вторая стадия эмоционального напряжения.
2. Стеническая отрицательная эмоция. Происходит максимальная мобилизация всех ресурсов организма и сопровождается яркими эмоциональными реакциями  (злость, ярость, одержимость). Если и этого недостаточно, возникает третья стадия.
3. Астеническая отрицательная эмоция. Проявляется в виде угнетения эмоциональных проявлений (тоска, "подкашиваются" ноги, "опускаются" руки). Эта стадия является своеобразным сигналом опасности, она призывает человека сделать другой выбор, отказаться от поставленной цели либо пойти другим путем к ее достижению. Игнорирование требований 3-й стадии неизбежно приводит к возникновению 4-й стадии
4. Невроз: отсутствие выбора, в свою очередь провоцирует психосоматические заболевания.
 На приеме я произвожу диагностику психоэмоционального напряжения через анализ субъективных признаков в области чувств, в области мыслей, в области действий. И диагностику объективных признаков психоэмоционального напряжения, через анализ присутствия  ряда  симптомов:  Трудность засыпания и беспокойный сон ; Усталость после нагрузки, которая совсем недавно не утомляла; Беспричинная обидчивость, плаксивость или, наоборот, повышенная агрессивность; Рассеянность, невнимательность; Беспокойство; Отсутствие уверенности в себе; Проявление упрямства;  Боязнь контактов, стремление к уединению; Снижение массы тела или, напротив, проявление симптомов ожирения;   Повышенная тревожность;  Дневное и ночное недержание мочи, которого ранее не наблюдалось (особенно у детей и подростков). 
Все вышеперечисленные признаки могут говорить о том, что человек находится в состоянии психоэмоционального напряжения, только в том случае, если они не наблюдались ранее.
Существует стратегия уменьшения эмоционального напряжения, состоящая из ряда методик, практик и манипуляций: дыхательные упражнения; массаж и самомассаж;  психологические упражнения, медитации;  аутогенная тренировка (АТ); мудра. Всему этому я обучаю  клиентов у себя  на приёме.